1 : 1  개인레슨

▶ 모델 필라테스 프로그램 
 전체적인 바디라인을 잡아주며, 콤플렉스에 따른 신체 부분을 프로그램 통해서 라인을 집중적으로 케어해 줍니다.
(허벅지 콤플렉스, 허리 콤플렉스 등)

▶ 다이어트 필라테스 프로그램
 근육을 가늘고 길게 만들어 몸의 라인을 날씬하게 잡아주며 기초대사량을 증가시켜 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어 줍니다.
유산소 근력 지구력 식단조절 까지 체계적인 프로그램으로 관리해드립니다.

▶ 전통 필라테스 프로그램 
 필라테스 운동원리를 통해 신체운동중심인 코어(CORE)의 안정화를 목적으로 신체의 전박적인 균형과 협응력을 길러줍니다.
몸 전체 근육의 긴장도를 일정하게 유지시켜주고 유연성과 근력을 향상시킴으로써 좋은 자세와 효율적인 몸의 기능을 만들어 드립니다.

▶ 수술없이 디스크 회복 프로그램 
척주 주변 근육을 강화시키므로써 디스크 통증을 줄여주고 회복하는 프로그램입니다.


▶ 자세교정 및 척추측만 운동 프로그램 
 장시간 앉아있거나 같은 동작을 반복하는 작업에서 오는 자세 불균형 척추측만 등을 교정하기 위하여 문제점을 파악 후 개인의 몸 상태에 맞는 레슨 프로그램을 설계해 드립니다.

▶ 근골격계 질환 예방, 수술 후 프로그램 
 올바르지 못한 자세와 만성 근육 약화로 인한 척추관련 질환과 관절등에 유발된 통증을 
기능 회복 및 조절 능력 강화를 위한 집중 레슨으로 통증을 감소시켜 드립니다.

2 : 1  듀엣레슨

▶ 커플 프로그램 
 부부 혹은 연인끼리 신체를 접촉하면서 즐겁게 운동을 할 수 있는 커플프로그램을 통해서 재미있게 필라테스를 배울 수 있습니다. 이색데이트로도 많이 신청하는 프로그램입니다. 


▶ 친구 프로그램 
 친구 또는 회사동료등과 함께 즐기며 할 수 있는 프로그램입니다.
운동을 혼자 시작하기 꺼려지는 분들에게 좋은 프로그램 이며, 지인과 함께 즐길 수 있는 프로그램입니다.


▶ 매칭 프로그램 
 전문 강사가  두 분만을 타이트하고 집중적으로 체크해주고 가르쳐줄 수 있어 효율적이고 개인/그룹레슨에 대해 부담감이 있으신 분들에게는 매칭프로그램을 통해 개인레슨의 프라이빗함과 함께 즐길 수 있다는 그룹레슨의 장점들을 함께 느끼실 수 있습니다.

그룹 레슨

▶ Mat pilates (매트 필라테스) 
 필라테스의 창시자 ‘조셉 필라테스’의 시그니쳐 운동 입니다. 흉식 호흡법을 동반한 척추의 전반적인 움직임 및 코어를 강화시키기에 적합한 동작으로 이루어져 있습니다. 50분 동안 조셉 필라테스의 매트 운동법으로 약해진 코어를 강화시켜 보세요!


▶ Ball pilates (볼 필라테스) 
  필라테스의 기본적인 동작을 짐볼에 적용하여, 재미+유산소+근력강화를 함께 할 수 있는 프로그램 입니다. 어렸을적 한번쯤은 공을 던지기도하고 공에 앉아 점프도 해보던 기억을 되살려 볼 수 있는 시간입니다.  운동이 지루하다고 느껴진다면 이 프로그램에 한번 들어와 보세요.
 
 
▶ Full body movement (풀 바디 무브먼트)
 온몸을 사용하여 운동하는 프로그램 입니다. 운동을 하고 싶은데 격한 운동이 부담스럽다면, 천천히 스트레칭으로 시작하여 점점 강도가 높아지는 풀 바디 무브먼트 추천해 드립니다. 운동을 하는 와중에 스르륵 땀이 흐르는 것을 느낄수 있습니다.


▶ Easy stretching (이지 스트레칭)
 폼롤러와, 필라테스링 또는 소도구들을 이용한 스트레칭 프로그램 입니다. 격한 운동은 싫지만 몸이 뻐근해서 몸을 풀고싶을 때,  스트레칭이 하고싶지만 어떻게 해야할지 모르겠을 때, 이지 스트레칭을 해보세요. 몸이 릴렉스 되면서도 시원한 느낌, 마사지 받아도 안풀렸던 근육들을 이완시킬수 있는 운동 입니다. 


▶ Re boot fit (리붓 핏) (원데이 클래스)
 내 몸을 리부팅 시킨다는 의미의 리붓핏 입니다. 주중에 쌓여있던 피로를 풀고 잠들어 있던 근육들을 사용하여 몸의 긴장도를 낮추고 활력을 찾아주는 프로그램 입니다. 개운한 주말을 시작하기에 더할나위 없는 운동 입니다.